گرفتن نمره بد می‌تواند ناامید کننده و خسته کننده باشد، اما مهم است که به یاد داشته باشید که یک شکست توانایی ها یا موفقیت های آینده شما را مشخص نمی کند. در اینجا پنج مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند نمره بد را پشت سر بگذارید و به جلو بروید:

1. استراحت کنید و فکر کنیدبعد از دریافت نمره بد، لازم است مدتی را برای رفع فشار و تأمل در موقعیت صرف کنید. به خود اجازه دهید که احساس ناامیدی یا ناراحتی کنید، اما از تمرکز بر روی احساسات منفی خودداری کنید. از این زمان برای به دست آوردن دیدگاه و فکر کردن در مورد اشتباهات استفاده کنید.

2. اشتباه را درک کنیدهنگامی که مدتی برای تأمل در اختیار داشتید، سعی کنید بفهمید که چرا نمره بد گرفته اید. آیا به دلیل عدم آمادگی، درک نادرست مطالب یا اشتباهات بی دقت بوده است؟ شناسایی دلایل خاص به شما کمک می کند تا از اشتباهات مشابه در آینده جلوگیری کنید.

3. به دنبال کمک باشیداگر با موضوع یا مبحثی که منجر به نمره ضعیف شده است مشکل دارید، از کمک گرفتن دریغ نکنید. برای توضیح یا منابع اضافی با معلم، استاد یا همکلاسی های خود مشورت کنید. درخواست کمک نشان دهنده ابتکار عمل و تمایل به بهبود است.

4. یک برنامه اقدام بسازیداکنون که درک بهتری از اشتباه انجام داده اید، یک برنامه اقدام برای رفع مشکل ایجاد کنید. اهداف خود را به وظایف کوچکتر و دست یافتنی تقسیم کنید. برای مثال، اگر با مدیریت زمان مشکل داشتید، دوره‌های مطالعه خاصی را کنار بگذارید و استراتژی‌هایی را برای متمرکز ماندن ایجاد کنید.

5. با انگیزه و پشتکار بمانیدغلبه بر یک نمره بد مستلزم پشتکار و حفظ انگیزه در طول این فرآیند است. اهداف بلند مدت و اهمیت بهبود مستمر را به خود یادآوری کنید. پیروزی های کوچک را در طول مسیر جشن بگیرید تا انگیزه خود را حفظ کنید.

علاوه بر این مراحل، در اینجا 19 نکته اضافی وجود دارد که می‌تواند به غلبه بر نمره بد کمک کند:

1. 1. مسئولیت عملکرد خود را بپذیرید و از سرزنش دیگران بپرهیزید.
   2. عادات مطالعه خود را تجزیه و تحلیل کنید و تنظیمات لازم را انجام دهید.
   3. به دنبال منابع اضافی مانند کتاب های درسی، آموزش های آنلاین یا وب سایت های آموزشی باشید.
   4. با همکلاسی های خود گروه های مطالعه تشکیل دهید تا با یکدیگر همکاری کرده و از یکدیگر بیاموزند.
   5. موضوعات پیچیده را به قطعات کوچکتر و قابل مدیریت برای درک بهتر تقسیم کنید.
   6. تکنیک های یادگیری فعال را تمرین کنید، مانند خلاصه کردن اطلاعات به زبان خودتان یا آموزش آن به شخص دیگری.
   7. از دستگاه های یادگاری یا کمک های بصری برای تقویت حافظه استفاده کنید.
   8. تکالیف خود را اولویت بندی کنید و زمان خود را به طور موثر مدیریت کنید.
   9. اهداف واقع بینانه تعیین کنید و پیشرفت خود را پیگیری کنید.
   10. از ساعات اداری یا خدمات آموزشی ارائه شده توسط مدرسه یا دانشگاه خود استفاده کنید.
   11. برای پیگیری مهلت‌ها و تاریخ‌های مهم، با برنامه‌ریزی یا تقویم دیجیتال سازماندهی کنید.
   12. مهارت‌های تست‌زنی خود را با تمرین امتحانات گذشته یا نمونه سوالات بهبود بخشید.
   13. از طریق ورزش منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت کنید.
   14. مثبت بمانید و ذهنیت رشد خود را حفظ کنید، با این باور که می‌توانید با تلاش و فداکاری پیشرفت کنید.
   15. از افراد موفقی که بر چالش های تحصیلی غلبه کرده اند، الهام بگیرید.
   16. از شکست ها درس بگیرید و از آنها به عنوان فرصت هایی برای رشد شخصی استفاده کنید.
   17. اگر استرس یا اضطراب قابل توجهی را در ارتباط با دانشگاهیان تجربه می کنید، به دنبال کمک حرفه ای باشید.
   18. دستاوردهای کوچک را در طول مسیر جشن بگیرید تا با انگیزه بمانید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

1. شکست را به عنوان بخشی طبیعی از فرآیند یادگیری بپذیرید.

به یاد داشته باشید، هر کسی در مقطعی از سفر تحصیلی خود با شکست مواجه می شود. نکته کلیدی این است که به این شکست ها به عنوان فرصت هایی برای رشد و بهبود نگاه کنید.